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Modi per tenersi in forma senza andare in palestra

è importante ed efficace di fare esercizio fisico in palestra, ma a volte siamo troppo stanco, estremamente occupato o molto pigra. Ora è il momento di lasciare le tue scuse dietro ed evitare di rallentare il tuo metabolismo. Non hai bisogno di andare in palestra per bruciare calorie.

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ci sono diversi modi per bruciare calorie:

1. Esercizio di mattina Cardio

la mattina è un ottimo modo per saltare iniziare la giornata e si non vuol dire correre in palestra prima del lavoro. Basta impostare la sveglia un po' precedenti e andare per una corsa, o fare qualche jumping jacks, scricchiolii e squat vostro camera da letto. Solo un piccolo esercizio di mattina può aumentare il vostro metabolismo per la giorno di anticipo. Indossare il proprio sport scarpe con migliori sport solette con tenerti lontano da male.

2. Masticare Gomma

secondo per Fit Day, "gomma da masticare brucia circa 11 calorie all'ora." Basta fare in modo vi sono gomme da masticare senza zucchero per evitare inutili calorie e doloroso cavità.

3. Pulire Vostra casa

dici si knock out due piccioni con una fava; pulire la vostra casa e bruciare calorie a allo stesso tempo. Se si è pulire il pavimento, flessione per raccogliere elementi, passare l'aspirapolvere o lavare i piatti, sono costantemente in movimento e costantemente bruciare calorie! La ricerca ha dimostrato che solo una piccola luce di casa può bruciare fino a 170 calorie all'ora.

4. A piedi e parlare se

siete al lavoro o a casa è possibile bruciare calorie extra semplicemente camminando intorno il il telefono cellulare. Al lavoro, indossare un auricolare e un ritmo intorno al vostro ufficio e alle Casa scendere il vostro divano e camminare di fuori. Si raccoglieranno i benefici di fresco aria mentre brucia calorie extra allo stesso tempo. Ricordatevi di indossare un comfort scarpe con ammortizzatore assorbimento solette o esecuzione solette mentre si cammina lungo.

5. Risata Ad alta voce

lo rendono un priorità per ottenere una buona risata ogni giorno. "Secondo un Vanderbilt Studio University Medical Center, "dieci-15 minuti di risate potrebbe aumentare il dispendio energetico da 10 a 40 calorie al giorno, che potrebbe tradurre in circa quattro libbre all'anno (Fit Day)".

6. Disabilita fino l'AC

spendere tempo a temperature più fresche è stato effettivamente dimostrato di spinta di caloria bruciare fino al 30 per cento (prevenzione). Così, alzare che AC, chill out al Home e bruciare calorie extra.

7. Andare per un secondo di nuotata

ad attivo, a seconda del peso di un individuo, può nuotare freestyle bruciare centinaia di calorie all'ora. Per esempio, "una 155-libbra persona stile libero di nuoto per un'ora si bruciano calorie 704 nuoto veloce e 493 calorie nuoto più lentamente."

8. Dormire

mancanza di sonno rallenta il metabolismo e aumenta la fame e l'appetito. Ciò si traduce in meno calorie bruciate e più calorie consumati. WebMD spiega, "secondo uno studio del 2004, persone che dormono meno di sei ore al giorno sono stati quasi il 30 per cento più probabilità di diventare obesi rispetto a quelli che dormivano sette a nove ore." Anche secondo lo stato di salute, "si bruciano più calorie quando sei in un profondo dormire che quando siete sdraiati solo lettura a letto o e mi rigiravo." Di conseguenza, la capacità di bruciare più calorie durante tutta la giornata in gran parte si basa sul tempo complessivo e la qualità del sonno.

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