9. Stand a

Believe esso o non, il semplice atto di in piedi invece di seduta volontà aiutare si bruciano calorie in eccesso. Secondo Live Strong, "rendendo il regolazione in piedi per quattro ore ogni giorno può bruciare un extra 80 a 200 calorie..--ti aiuta a perdere 8-20 libbre nel corso di un anno."

10. Bere Tè verde

uno dei i poteri principali del tè verde è che aiuta a torcia grasso. È stato dimostrato che il tè verde aumenta il tasso metabolico, che a sua volta aiuta a bruciare più calorie durante il giorno. Suggerimento: Salto inizia la giornata con una tazza di verde tè per ottenere il vostro pompaggio del metabolismo.

11. Prendere le scale

non può farlo in palestra? Bruciare qualche caloria in più prendendo le scale invece dell'ascensore. Aumentare il vostro metabolismo semplicemente avviando il tuo mattina con un viaggio su per le scale. Poi terminare la giornata con un viaggio di ritorno Down. Suggerimento: mettere comport scarpa inserti nei tuoi panni, riduce lo stress del piede.

12. Gioca un Sport

fa il palestra facilmente ti annoierà? Poi prendere un sport, un divertente e facile modo per bruciare calorie. Secondo la strategia di Nutri, una persona che pesa 155 può bruciare 563 calorie in una partita di basket competitivo, 317 calorie giocando a golf, 704 calorie in un gioco competitivo di squash e 493 calorie giocare a tennis. Suggerimento: indossare un sottopiede Sport buono, sarà sollievo il tuo dolore al piede.

13. Bere Più acqua

coloro che soffre di disidratazione anche soffrire di un calo nel loro tasso metabolico. Secondo la ricerca, l'acqua potabile in realtà aiuta a aumentare il vostro metabolismo. Plus, l'acqua più si beve, più volte è necessario alzarsi e usare il bagno. Suggerimento: Bere acqua ghiacciata, costringe il corpo a lavorare di più conseguente più calorie bruciate.

14. Vai per un giro in bicicletta

saltare il tuo rotazione di classe e testa fuori per un giro in bicicletta. Secondo attivo, "in bicicletta per un'ora a 15 miglia all'ora brucerà ovunque da 590 a 931 calorie a seconda del peso."

15. Canto

cantare per le tue canzoni preferite è un modo facile e divertente per bruciare calorie in eccesso. A casa, cantare sotto la doccia o in auto. Secondo del lettore Digerire, "canto zaps 136 calorie all'ora."

16. Usura un pedometro/fitness tracker

indossando un Pedometro o fitness tracker è un ottimo modo per monitorare il vostro fisico giornaliero attività e bruciare un sacco di calorie. Funzionano come grande motivazione di contando il numero di passaggi è prendere su una base quotidiana. Lavorare ogni giorno per prendere un qualche passo in più e competere con gli amici per sciogliersi calorie. Suggerimento: Utilizzare il LifeTrak Brite R450, monitora i passi, calorie bruciate e la distanza, a nome Pochi.